DENPASAR,LENSABALI.COM – Tubuh yang sehat akan dibarengi dengan kondisi fisik yang kuat. Selain asupan dari dalam tubuh juga memerlukan aktivitas fisik seperti olahraga. Namun kondisi saat ini membuat sebagian jenis olahraga tidak bisa dilakukan.
Pada masa pandemi covid-19 ini membuat orang tidak dapat berpergian, namun bukan berarti tidak dapat berolahraga. Ada 8 jenis olahraga yang bisa kalian lakukan :
1. Jumping Jack
Jumping jack bisa menjadi jenis olahraga yang cocok dilakukan saat pandemi virus corona covid-19 terjadi. Jenis olahraga ini sangat cocok dilakukan di rumah. jumping jack terbilang olahraga yang mudah dan sederhana. Karena, olahraga ini tidak membutuhkan peralatan. Berikut gerakan jumping jack yang bisa kalian aplikasikan di rumah:
– Berdiri tegak dengan posisi kaki rapat dan tangan di samping tubuh.
– Angkat kedua lengan dengan cepat ke atas kepala samping sambal melompat.
– Lakukan gerakan ini ke berbagai arah dalam hitungan ke delapan.
2. Lompat Tali
– Pegang kedua sisi ujung tali, dan biarkan bagian tengah tergantung.
– Ayunkan tali ke atas dan melintasi kepala.
– Lalu melompatlah ketika tali melewati bagian bawah tubuh.
3. One- Arm Burpee, Squat Thrusts, Squat Jumpt Onto Box
Jenis olahraga ini memiliki tingkat kesulitan sedang. Ketiganya merupakan olahraga yang berfokus dari olahraga pada kekuatan perut, dada, bahu, dan kuadrisep. Sementara jenis olahraga squat thrusts dilakukan dengan berdiri tegak lalu melakukan posisi push up. Sedangkan squat jumpt onto box gerakan cukup dengan melompat pada kotak box yang disediakan. Usahakan agar box tersebut kuat untuk menopang tubuh kalian.
4. Sit up
– Berbaring dengan punggung menempel di lantai.
– Lutut menekuk.
– Tempelkan kaki ke lantai atau minta seseorang untuk memeganginya.
– Letakan tangan dibelakang kepala, atau letakan tangan secara menyilang dibahu. Hindari mendorong leher ke atas.
– Tarik napas saat mengangkat tubuh bagian atas, dan hembuskan saat selesai melakukan gerakan tersebut.
– Turunkan adan bagian atas ke lantai secara perlahan kembali pada posisi semula.
5. Yoga
Olahraga yoga lebih terlihat seperti meditasi diri. Diantara jenis olahraga yoga adalah hatha yoga, Vinyasa yoga, bikram yoga, aerial yoga, TRX yoga, Yogalates, dan acro yoga. Kalian bisa pilih salah satu jenis yoga tersebut sebagai olahraga yang cocok dilakukan saat pandemi virus corona covid-19.
6. Menari
7. Straight-Arm Plank And Raise
Olahraga jenis ini terbilang mudah dilakukan, berikut gerakan dari olahraga ini:
– Lakukan posisi push up di lantai dengan lengan berada di bawah bahu dan pinggul membentuk garis lurus.
– Rentangkan satu tangan tanpa menggerakkan badan, dan berhenti sejenak.
– Lalu kembali ke posisi semula.
8. Plank
-Berbaring di lantai dengan posisi kedua siku berada di bawah bahu dan kaki dilebarkan
– Angkat tubuh bagian atas dan sejajar dengan kaki
Itulah 8 jenis olahraga yang cocok dilakukan saat pandemi virus corona covid-19 terjadi. Jangan sampai kondisi seperti ini membuat kalian enggan melakukan olahraga ya KLovers. Selalu juga perhatikan asupan makanan dan vitamin agar tubuh tetap sehat bugar.